Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

Сегодня недобор по всему и пищевых волокон мало. Вот что значит не было перекуса

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе утренний	150	37.5	1.8	2	3.2
Пентовит	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пшеничная крупа "Артек"	50	164.5	5.5	0.6	34.3
Итого	315	287.9	7.8	11.8	37.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	115	68.1	15.8	0.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	351	439.9	22.1	17.5	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пентовит	2	0	0	0	0
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	600	7.2	0.6	0	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	612	74.5	2	6.8	1.3
Итого за день	3200	1135.3	59.9	46.4	117.4