Дневник питания и тренировок за 22.09.2014

Ну вот стоило пару дней не вести дневник и Остапа понесло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе утренний	150	37.5	1.8	2	3.2
Пентовит	2	0	0	0	0
Вода	70	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пшеничная крупа "Артек"	50	164.5	5.5	0.6	34.3
Итого	285	287.9	7.8	11.8	37.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Итого	860	143.9	8.5	6.6	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пентовит	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	35.6
Томатные концентраты и соусы	100	28.2	1.2	0.1	6
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Итого	682	553.5	23.5	32	42.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста	135	94.9	1.2	6.6	5.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	265	562.2	8.8	40.5	38.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пентовит	2	0	0	0	0
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	600	7.2	0.6	0	0
Итого	602	7.2	0.6	0	0
Итого за день	3094	1592.1	48.7	90.4	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana Onoshko 23.09.2014 20:16

Та же история... Аж страшно на весы становиться.

Анастасия 23.09.2014 20:42

Oksana Onoshko, вот и я тоже не встаю Надо подумать

Горицвет Весенний 23.09.2014 21:21

эх)) жизнь хороша, и жить хорошо))) вне сайта... а сюда заходишь, сразу вспоминаешь почему))) работа над собой - кропотливый труд) желаю нам с вами успехов в упорстве))