Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	445	352	13.8	18.7	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	233	32.6	1.4	0	8.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Итого	724	280.5	13.7	15.4	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	331	87.6	0.6	0	20.3
Итого за день	3030	1031.4	35.6	39.1	132.7