Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

07.07.2014 21:15

Дневник питания и тренировок за 07.07.2014

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	443	338.7	13.8	17.3	31.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Итого	950	179	8.5	5.8	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	35.6
Паста с креветками (начинка)	122	92	11.2	3.3	4.8
Итого	272	278	19.2	4.1	40.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	75	66	13.1	1.5	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	525	66	13.1	1.5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	250	507.3	35	20.5	46.5
Итого	250	507.3	35	20.5	46.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	200	64	1.3	0.6	11.4
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	600	7.2	0.6	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	801	71.2	1.9	0.6	11.4
Итого за день	3241	1447.2	92	49	164.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Интересные блоги