Анастасия
28.06.2014 11:12
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Приболела
видимо из-за
этого дико тянет на углеводы
видимо из-за
этого дико тянет на углеводыЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 453 | 376.7 | 15.4 | 20.1 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 800 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
80
|
164.8 | 23.2 | 7.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 620 | 196.3 | 24.7 | 7.4 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 325 | 152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
58
|
208.8 | 3.9 | 0.1 | 47.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
20
|
41.2 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" (без соуса тартар) |
62
|
150.7 | 7.7 | 4.7 | 18.6 |
| Итого | 440 | 496.7 | 26.4 | 6.8 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
500
|
6 | 0.5 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Крабовые палочки |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 566 | 60.5 | 11 | 1.2 | 0.2 |
| Итого за день | 3204 | 1366.8 | 82.5 | 47.6 | 149.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.06.2014 15:41
Не болейте, выздоравливайте!
женя клименко
28.06.2014 18:45
Выздоравливайте!!
