Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	424	269.4	10.7	12.3	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Итого	230	240.5	23.2	3.1	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Кукурузные хлопья	65	234	4.4	0.1	53.4
Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне	60	123.6	17.4	5.5	0
Итого	445	541.6	29.2	13	74.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	500	6	0.5	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	506	7.7	0.5	0	0.2
Итого за день	2910	1396.9	75.5	45.7	169.6