Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	148	284.2	10.5	14.9	26.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	214.6	17.9	2.2	30.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Ролл Филадельфия	170	344.9	23.8	13.9	31.6
Ролл Калифорния	170	268.4	9.9	11.4	31.6
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Имбиря корень сырой	11	8.8	0.2	0.1	1.7
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Кофе утренний	200	50	2.4	2.6	4.2
Итого	926	709.8	37.5	28.1	76.2