Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	13	31.5	1.1	0.3	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	438	320.3	13.1	15.9	30.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Итого	552	409.3	22.6	24.7	26.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Витрум	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	326	70.9	0.5	0	16.2
Итого за день	3569	1368.8	61.6	64.4	132.8