Анастасия
17.06.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
93%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 452 | 373.2 | 15.1 | 19.8 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
3
|
8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 843 | 250.8 | 11 | 15.3 | 16.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
364
|
220.6 | 9.8 | 12 | 17.8 |
| Итого | 664 | 220.6 | 9.8 | 12 | 17.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Нектарин |
114
|
50.2 | 1.2 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 494 | 86.2 | 1.9 | 0.4 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
315
|
44.1 | 1.9 | 0 | 12 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 522 | 328.2 | 18.3 | 18.3 | 25.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Итого | 628 | 66.4 | 0.8 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3603 | 1292.1 | 52.9 | 63.6 | 125.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.06.2014 21:12
Natalya
Lunyova, просто так получилось) вообще ем, но в последнее
время почему-то рыбу больше люблю. Хотя раньше была заядлой
мясоедкой)
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
