Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	452	373.2	15.1	19.8	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), парниковый	293	41	1.8	0	11.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	150	232.5	8.3	7.7	24.2
Итого	528	368.5	11.9	15.3	39.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	586	145.3	3.3	0.9	29
Итого за день	3249	1269.3	38.1	44.8	174.8