Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

09.06.2014 22:20

Дневник питания и тренировок за 09.06.2014

..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	454	386.4	15.1	21.3	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Инжир сушеный	33	84.8	1	0.3	19.1
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Итого	890	240.3	9.1	8.5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с креветками (начинка)	150	113.1	13.8	4.1	5.9
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	35.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	299.1	21.8	4.9	41.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	500	88	2.1	0.6	17.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь	300	376.2	33	20.1	15
Итого	300	376.2	33	20.1	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	556	155.3	7.6	8	11.9
Итого за день	3300	1528.4	82.5	58.8	169.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%