Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

06.06.2014 20:11

Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

перебор по белкам((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	454	386.4	15.1	21.3	33.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Итого	725	268.5	9.4	4.2	42.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	109	295.8	24.9	1.6	45.4
Вода	218	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	328	295.8	24.9	1.6	45.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	86.6	8.5	5	1.9
Итого	600	86.6	8.5	5	1.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кета, сырая	45	54	9.1	1.7	0
Итого	260	451.5	48.9	25	7.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	306	5.3	0.3	0	0.2
Итого за день	2673	1487.5	105.6	55.4	134.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Котлеты из щуки

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда