Анастасия
05.06.2014 22:14
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Сходила в кино, теперь в моем рационе появилась незапланированная
0,3 пепси. Хоть я этим и не горжусь, но на удивление в норму
уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 429 | 296.2 | 11.2 | 15 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 1030 | 307.1 | 11 | 7.4 | 46.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 557 | 277.3 | 28.6 | 3.5 | 33.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 585 | 278.4 | 7 | 17.5 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
30
|
38.4 | 7.1 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 550 | 327.1 | 21.1 | 12.7 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3452 | 1482.2 | 77.8 | 54.4 | 162.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
