Анастасия
02.06.2014 20:48
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 427 | 283 | 11.2 | 13.5 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 267.1 | 10.3 | 6.4 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 201.2 | 9 | 2 | 37.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью |
250
|
195 | 7.2 | 0.3 | 34.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Итого | 369 | 460.2 | 21.7 | 22.6 | 36.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2976 | 1360.8 | 55.6 | 56.3 | 157.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
