Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

31.05.2014 22:43

Дневник питания и тренировок за 31.05.2014

в целом ничего так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	299.1	12.4	9.6	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	500	64.5	1.8	0.4	13.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	60	139.2	14	8.8	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Дорадо	100	85	18.5	1.5	0
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	200	2.4	0.2	0	0
Итого	441	239.8	33.3	10.4	3.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	10	43.3	0.4	2.5	4.9
Квас хлебный	50	13.5	0.1	0	2.6
Итого	360	60.4	0.8	2.5	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томамтная паста с креветками	469	469.5	33.3	6.1	74.1
Итого	469	469.5	33.3	6.1	74.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Витрум	1	0	0	0	0
Итого	501	3.6	0.3	0	0
Итого за день	2596	1135.8	81.5	29.1	137.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Мятный творог

Автор Елена Образцова