Анастасия
30.05.2014 21:19
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Упс, чтобы меня порадовать любимый зашел в кондитерскую и принес 6
разных эклеров, 3 кусочка тортика и трубочку. Ну как тут
удержаться...слопала конечно не все, но от 2х эклеров не смогла
отказаться... После чего сказала что лучше бы морковку
принес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 429 | 293.1 | 11.5 | 14.5 | 28.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 775 | 296.3 | 6.9 | 14.2 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
123
|
121.4 | 4.4 | 2.7 | 21 |
| Итого | 494 | 188.2 | 19.6 | 3.3 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
400
|
280 | 1.2 | 0.8 | 65.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
10
|
11.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Сыр зеленый |
20
|
71.1 | 5.2 | 5.3 | 0.7 |
| Итого | 585 | 557.7 | 16.5 | 19 | 77.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
130
|
562.9 | 5.7 | 31.9 | 63.4 |
| Итого | 130 | 562.9 | 5.7 | 31.9 | 63.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1891.5 | 57.8 | 81.2 | 229.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Oksana Onoshko
30.05.2014 21:52
Близкие всегда только рады помочь в трудную минуту, особенно
соблазном.
Joy Toy
30.05.2014 22:13
После чего сказала что лучше бы... Это нужно говорить ДО а не
ПОСЛЕ. 
Анастасия
30.05.2014 22:22
Joy Toy,
Oksana Onoshko, честно сначала
хотела отказать, но он так смотрел как кот из шрека, это я про мужа
а не про эклер) А вообще, да, близкие почему-то думают что если мы
себя ограничиваем свой рацион в чем-то, то значит обязательно
страдаем
