Анастасия
25.05.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 25.05.2014
Прошел месяц как я начала пользоваться мзр. Итог- минус 2 кг и по
1-2 см в объемах))) Урааа! Ровно месяц назад решила. что если скину
пару кило, сделаю себе подарок и куплю вкусный эклер. Сегодня
расслабон, а завтра снова в строй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 453 | 376.7 | 15.4 | 20.1 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное воздушное с кремом |
75
|
330 | 2 | 15.6 | 45.4 |
| Торт "Медовый" |
60
|
193.6 | 2.2 | 10 | 25.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 290 | 554.1 | 4.5 | 26.3 | 76.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Ролл Филадельфия |
350
|
710.2 | 49 | 28.7 | 65.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 723.2 | 49.8 | 28.8 | 67.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 4.6 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого за день | 2616 | 1536.3 | 60.4 | 68.8 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
26.05.2014 08:58
Согласна, вот думаю в следующем месяце себя порадую)
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
