Дневник питания и тренировок за 24.05.2014

Только жара помогла удержать себя в руках)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	427	283	11.2	13.5	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	120	249.8	14.7	21.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	740	401.8	16.8	21.2	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица бройлерная, запечённая	100	259	22.3	18.2	0
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Вода	300	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	200	58	0.5	0	3.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	970	398.2	26.3	18.5	19.3