Дневник питания и тренировок за 23.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	421	243.3	11.1	9.2	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сосиски, свиные	75	243	8.9	23.1	0
Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	25	32	5.9	0.7	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Фасоль стручковая	10	2.3	0.3	0	0.3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	4	4.6	0	0.4	0.1
Соус майонез	4	26.6	0.1	2.9	0.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	333	390.5	19.7	30.3	9.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	34	122.4	2.3	0	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	284	257.4	9.5	6.3	39.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Итого	300	3.6	0.3	0	0
Итого за день	2658	1124.6	59.9	52.4	102.8