Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Итого	431	303.2	11.7	15.5	28.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Суп с тунцом	400	104	7.6	3.2	10.8
Итого	727	158.3	9.4	3.6	21.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Творог обезжиренный "нежный", Савушкин Продукт	125	40	8.8	0	1.3
Итого	491	208.7	11.5	0.3	39.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Итого	319	86.7	1.5	6.8	4.3
Итого за день	3530	1154.6	71.5	45.2	114.4