Анастасия
19.05.2014 13:17
Дневник питания и тренировок за 18.05.2014
не удержалась от шашлыка(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
27
|
65.3 | 2.2 | 0.7 | 12.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Итого | 398 | 446.8 | 15.5 | 25.9 | 37.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из спаржи |
200
|
156 | 5.2 | 9.6 | 13.2 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле |
150
|
342 | 37.1 | 20.4 | 0 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Песто |
10
|
58.6 | 1.1 | 5.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажан |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лайм |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 834 | 693.6 | 45.8 | 36.7 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 187.2 | 3 | 0.4 | 40.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
300
|
624.6 | 36.7 | 52.7 | 0 |
| Итого | 300 | 624.6 | 36.7 | 52.7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 570 | 25.7 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого за день | 2477 | 1983.5 | 99.8 | 115.8 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Мезенцева
19.05.2014 14:05
у Вас свинина указана без обработки(сырая), а если поставить жарку
там поменьше кал))
Сергей (a.k.a. Сергей)
19.05.2014 14:07
точно, тем более на открытом огне))
Анастасия
19.05.2014 16:19
о, спасибо! Поправлю)
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
