Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

Сегодня получше,но нутриентов маловато

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	70	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Итого	419	267.4	8.1	13.2	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	43	6.9	0.6	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Горох, проросшие семена	15	18.6	1.3	0.1	4.1
Уксус винный, красный	2	0.4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе черный 2-ой вариант	100	10.7	0.7	0.8	0.2
Итого	477	295.3	10.5	19.4	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном	300	3.6	0.3	0	0
Итого	300	3.6	0.3	0	0
Итого за день	3086	1383.2	77.9	56.1	139.8