Анастасия
15.05.2014 09:48
Дневник питания и тренировок за 14.05.2014
Что то вчера не доела свою норму. Вроде и на велике покаталось,
после чего аппетит еще меньше стал. Непонятно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 444 | 354.9 | 14.6 | 19.9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 780 | 292.8 | 11.7 | 3.9 | 49.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
118
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 113.9 | 18.3 | 1.4 | 7.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 430 | 118.1 | 2.6 | 0.3 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо |
65
|
55.3 | 12 | 1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 206 | 127.6 | 13.5 | 6.1 | 5.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2703 | 1004 | 59.5 | 29.9 | 120.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 193.7 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
