Анастасия
13.05.2014 22:38
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
на сегодня завязала с едой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 667 | 409.5 | 22.4 | 11.3 | 53.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 530 | 146.3 | 8 | 7.4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
75
|
9.3 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.7 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
| Баклажан (Припускание) |
113
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 549 | 149.3 | 4.4 | 0.5 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 435 | 22.9 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
76.8 | 14.2 | 1.8 | 0 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 499 | 331.7 | 28.3 | 20.4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого за день | 2800 | 1104.4 | 63.5 | 38.2 | 123.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
