Анастасия
12.05.2014 11:15
Дневник питания и тренировок за 11.05.2014
ох уж эти праздники, никакого режима(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
200
|
50 | 2.4 | 2.6 | 4.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 445 | 477.7 | 18.4 | 9.8 | 77.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
300
|
624.6 | 36.7 | 52.7 | 0 |
| Итого | 400 | 661.2 | 37.7 | 52.7 | 9.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 600 | 79.6 | 0.3 | 0 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Ролл Филадельфия |
250
|
507.3 | 35 | 20.5 | 46.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 410 | 549.8 | 37.4 | 22.5 | 50.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2355 | 1752.8 | 88.3 | 86.5 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
