Анастасия
09.05.2014 23:16
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
покаталась на велике и съела мороженку, вообщем что сожгла то и
наела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
200
|
50 | 2.4 | 2.6 | 4.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 332 | 248.2 | 11.4 | 8.9 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо |
200
|
170 | 37 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 252.6 | 39.6 | 8.4 | 6.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе утренний |
300
|
75 | 3.6 | 3.9 | 6.3 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO" |
205
|
338.3 | 8.1 | 11.6 | 52.2 |
| Итого | 805 | 413.3 | 11.7 | 15.5 | 58.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Килька балтийская пряного посола |
150
|
132 | 26.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 424 | 473.2 | 38.4 | 21 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1402.6 | 101.2 | 53.4 | 132.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387.3 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Лучшие рационы
