Анастасия
07.05.2014 21:14
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
хочу кукурузные хлопья с молоком, а по углеводам бы не прошла. Поем
завтра..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
17
|
41.1 | 1.4 | 0.4 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
| Итого | 297 | 320.3 | 12.2 | 16.8 | 29.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
116
|
344.4 | 8.5 | 3 | 70.8 |
| Куриная грудка (филе) |
47
|
53.1 | 11.1 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 224 | 404.2 | 20 | 3.9 | 72.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 570 | 178.7 | 6.5 | 11.1 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
20
|
25.6 | 4.7 | 0.6 | 0 |
| Щавелевый суп |
80
|
19.3 | 2.6 | 0.2 | 1.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус винный, красный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 126.9 | 10.6 | 4.3 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
300
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1196.8 | 58.3 | 43.7 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
