Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

Эх вот она лень- вчера поленилась распланировать свой рацион, а в результате перебрала углеводов, недобрала белков-жиров и вообще ужас(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Вода	70	0	0	0	0
Кофе утренний	300	75	3.6	3.9	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Итого	447	357.8	14	18.8	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая	30	20.1	1.8	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	150	445.4	11	3.8	91.6
Итого	315	499.7	14.6	4.2	102.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	42	151.2	2.8	0	34.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Итого	292	301.2	10.1	8	46.3
Итого за день	2154	1335.6	46.4	39.5	199.2