Vlat Gudzini
17.11.2015 12:23

Пита творожная с овощами вегетарианская

Калорийность - 167.6 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук жареный по 2-56 84 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Шпинат 25 г
Фасоль (стручок) 115 г
Творог полужирный 9,0% жирности 114 г
Сметана 25,0% жирности 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Пищевая сода 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Лук и морковь припускаем на сковородке, затем добавляем шпинат (у меня замороженный Hortex), и стручковую фасоль (тут подойдет всё что угодно по вашему вкусу), добавляем немного воды. добавляем по вкусу соль и специи и недолго тушим до полуготовности. Парралельно готовим творог - смешиваем его со сметаной, добавляем пару яиц и муку с 1/2 чайной ложки соды (я гашу уксусом), перемешиваем до однородной массы и даём немного постоять (поработать соде как разрыхлителю), затем выкладываем творожную массу поверх овощей и немного перемешиваем, чтобы масса "связалась" с овощами.  Накрываем крышкой и на небольшом огне доводим до готовности - 7-10 минут. Приятного аппетита!  Получается порция на двоих - отличный завтрак.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.6 кКал 9.95%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 17.4 г 7.95%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 62.6 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
52.5%
b-car
53.1%
В1
5.7%
B2
8.3%
Холин
3.7%
B5
3.9%
B6
4.4%
B9
5.7%
B12
7.2%
C
10%
D
0.8%
E
8.8%
H
2.8%
вит.К
19%
PP
9.6%
Калий
9.6%
Ca
8.3%
Si
1.9%
Mg
7.5%
Na
21.6%
P
14.1%
Cl
1.5%
Fe
9%
I
0.1%
Co
4.4%
Mn
6.2%
Cu
3.1%
Mo
4.9%
Se
13.4%
F
0.3%
Cr
0.6%
Zn
1.7%
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты