Дневник питания за 02.08.2025

Хм, а питаться с красиво заполненной таблицей по витаминам и микроэлементам даже вкуснее.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Нектарин	60	23.4	0.6	0.2	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	768	554	38	33	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Кабачок (На пару)	100	23.2	0.6	0.3	4.4
Брокколи, цветы, сырая	60	16.8	1.8	0.2	1.7
Брокколи, стебель, сырая	40	11.2	1.2	0.1	2.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Печень куриная (Варка)	20	22.1	3.6	0.8	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	892	334	40	5	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Чечевица	30	105.6	7.4	0.3	15.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	6	1.2	0.1	0	0.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	68	117	11.3	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	735	405	32	20	19