Блог натэлла

натэлла

22.04.2014 15:52

Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

третий день диеты,научилась создавать свои блюда продукты,к концу недели жду весового результата. Прикреплен дневник питания

1

5

натэлла

22.04.2014 13:44

Рецепт каша пшенная

Калорийность - 84.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	150 г
Пшеничная крупа, артек	60 г
Простокваша 2,5% жирности	65 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

захотелось пшенной кашки,а молоко сквасила,получилось пшенная кашка на простоквашке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.3 кКал	5.01%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	15.9 г	7.26%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.6%

b-car

0%

В1

4.9%

B2

2.9%

Холин

2%

B5

1.9%

B6

5.7%

B9

2.2%

B12

2.4%

C

0.2%

D

~

E

2.5%

H

1.6%

вит.К

~

PP

3.9%

Калий

3.4%

Ca

3.9%

Si

~

Mg

4.4%

Na

1.3%

P

10.4%

Cl

1%

Fe

5.8%

I

1.4%

Co

7%

Mn

8.4%

Cu

8.3%

Mo

5.7%

Se

0.9%

F

2%

Cr

0.9%

Zn

2.8%

натэлла

21.04.2014 21:58

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

второй день питания по каллориям,взвешусь в конце недели ,интересно сколько я сброшу веса,кстати, до питания по подсчету каллорий я уже сбросила 12 киллограмм за год,весила 100. Прикреплен дневник питания

3

натэлла

20.04.2014 17:55

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

мой первый день диеты с подсчетом каллорий. Прикреплен дневник питания

5