Валентина
09.04.2015 17:11
Дневник питания и тренировок за 09.04.2015
Весь день было чувство что я ем и ем, сижу вспоминаю, может что-то
забыла написать? Да нет ... все. И еле до коридора доползла.
Неужели до желудка наконец стало доходить что он сытый и не надо
мести всё подряд. Или это просто разовая акция)))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
100
|
203 | 5.8 | 0.8 | 43.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
25
|
161.8 | 0.2 | 17.9 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 625 | 452.8 | 10.7 | 22.4 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Хлебушек домашний ржаной |
100
|
230.2 | 7.1 | 4.8 | 40 |
| Итого | 800 | 536.5 | 26.1 | 13.3 | 76.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
30
|
76.2 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 81.2 | 0.9 | 0.1 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
250
|
154.6 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 161.6 | 34.5 | 1.9 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Говядина, солонина, нарезка |
30
|
52.8 | 8.4 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 130 | 79.8 | 9.1 | 1.3 | 7.5 |
| Итого за день | 2685 | 1239.3 | 79 | 37 | 144.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
