Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.02.2015 02:06

М 60. День 21-й.

Вот и прошли три недели. Итог минус 3 кг. С одной стороны маловато, с другой стороны до системы с пол года вес на месте стоял. Муж скинул 5 кг. Решили продолжать дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Сайра бланшированная в масле, консервы	35	99.1	6.4	8.2	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	675	539.2	24.6	29.7	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка из морской капусты	220	281.6	15	13.2	24.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебушек домашний ржаной	10	23	0.7	0.5	4
Итого	710	407.8	21.2	18.2	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	143.7	9.9	0.9	23.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	800	239.7	16.2	3.9	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	282.7	21.6	19.3	5.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3115	1523	91.3	62.3	143.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

10

Эмилия 13.02.2015 08:40

Молодцы!!! Вместе оно веселей!! Удачи!

Артём 13.02.2015 08:45

Валентина vellory Отлично! Главное не останавливаться Хорошо

Хорошо

Валентина 17.02.2015 07:04

Артём Ильин, ну вот праздники нарушили, муж отдохнул, и с новыми силами в дальнейший путь. Поцелуй

Поцелуй

Елена Иванова 17.02.2015 07:37

Молодцы! Так держать!

Bonney 17.02.2015 09:22

Хороший результат. Для интереса рацион не записываете? Мне приходилось витаминками догоняться...

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%