М60. День 18-й.

Спустя две с половиной недели на весы встал муж - минус 5 кг. Ну где справедливость - ест на завтрак шаурму и закусывает сникерсом и на тебе... Я конечно за него рада, и вот он наглядный пример эффекта от системы (хотя давно известно - не ешь после 6-ти и уже толчок для сброса). А я так и топчусь на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое эскимо	80	216	2.8	16	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	670	446.1	7.5	16.6	66.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье из творога	50	190.5	4.7	13	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	195.5	4.7	13	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	250	644.5	65.3	38.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	650	695.5	68.6	40.3	14.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	550	24	0.4	0.1	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	520	107.7	4.4	0.8	20
Итого за день	2940	1468.7	85.5	70.7	122.3