Валентина
04.02.2015 16:26
М60. День 13-й
В целом день прошел не плохо. Весы утром показали новую цифру, что
всегда воодушевляет. Правда, боюсь, что пол литра чая на ночь утром
не обрадуют. Но это же вода. Продолжаем настраиваться на дальнейший
сброс.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
40
|
111.2 | 3.9 | 9.7 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Огурец маринованный |
15
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
8
|
50.2 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 816 | 768.9 | 25.6 | 37 | 81.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Хлебушек домашний ржаной |
17
|
39.1 | 1.2 | 0.8 | 6.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Кальмар |
55
|
55 | 9.9 | 1.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Детское питание, Десерт, персиковый йогурт |
150
|
115.5 | 1.4 | 0.3 | 25.8 |
| Итого | 907 | 366.6 | 22.9 | 10.4 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
220
|
253.7 | 39.6 | 10.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 720 | 263.7 | 40.1 | 10.5 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 2943 | 1406 | 89.3 | 59.2 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
