Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.02.2015 14:20

М60. День 10-й

День 10-й, полет нормальный. Вес остановился, печалит это очень. Но будем верить, ждать и идти к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из нерки	155	361.3	19.4	29.9	3.6
Картофель жареный	130	113.9	3.1	0.5	23.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
компливит	1	10	0	0	0
Итого	879	609.3	26.7	30.9	52.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	600	287.4	19.8	1.8	47.4
запеканка яблоко-малина с рисом	130	117	4.4	2	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1230	409.4	24.2	3.8	68.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	6	0.3	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Припускание)	100	70.4	15.9	0.8	0
Кета	50	63.5	9.5	2.8	0
Уха постная	100	18.1	2.7	0.5	0.7
Итого	250	152	28.1	4.1	0.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0.3	0	1
Итого за день	3509	1366.9	94.5	40.2	151.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги