М60. День 8-й

Я молодец! Решила что теперь буду себя только хвалить С улыбкой

Хорошее настроение залог успеха. Коридор зелёный - молодец! Жиров чуть многовато, но за те божественные баклажаны утром прощаю себе всё! Я красотка, а скоро буду ещё красивее! Мур, мур, мур Погуляла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	6	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны слоеные	220	479.8	4.8	46.4	11
Хлебушек домашний ржаной	59	135.8	4.2	2.8	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	804	683.9	9.1	49.3	51.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек домашний ржаной	35	80.6	2.5	1.7	14
свекольник	422	167.1	10.1	9.3	11
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	707	406.2	25	18.7	33.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	6	0.3	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты в духовке	205	327.8	35.5	17.8	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	505	333.8	35.8	17.8	7.2