Творожная запеканка без муки и манки в микроволновке

Калорийность - 143.8 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	327 г
Яйцо куриное (Запекание)	102 г
Яблоки (Варка без слива)	117 г
Малина (Припускание)	65 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Творог взбиваем в блендере с яйцами, добавляем мелко-порезанные яблоки и малину. Конечно можно добавить любимые вами фрукты и ягоды. Выкладываем в плоскую стеклянную форму или тарелку.
Отправляем в микроволновку на 15 минут на мощности 800в. Первые 7-8 минут накрываем нашу запеканочку крышкой (или просто пластмассовым тазиком).
В конце по желанию можно зарумянить под грилем.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	8.54%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	70.2 г	3.09%