Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Попытка номер две тысячи.... Весной с таким запалом вела дневник.Скинула 5 кг.. а потом запал пропал, вес стоит. настроение ноль... Утром слопав с мужем шаурму с буторным кофе решила ХВАТИТ. В итоге день вышел не плохим. Главное что бы завтра утром запал не прошел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	250	478.5	23.8	29.8	29.3
Кофе со сгущенными сливками	200	150.2	6	10	9.6
Итого	450	628.7	29.8	39.8	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1100	162	8	2.9	26.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Кальмар (Тушение)	50	45.6	8.3	1	0.9
Итого	950	170.6	18	3.7	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка	25	26.5	5.1	0.7	0
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Итого	175	56.6	5.9	1.1	5.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	250	90	7.5	2.5	10
Говядина, вырезка	70	74.2	14.1	2	0
Бульон костный	300	85.8	12	3.9	0.6
капустный салат	250	61.8	3.3	0.5	11.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	1170	416.8	39	9.5	41.4
Итого за день	4095	1553.3	97.6	69.8	131.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжелика 10.11.2014 13:34

у меня вообще облом. стала жить с парнем и все на смарку...готовлю много....мясо мясо мясо...и совсем не на пару..много сладкого и мой рацион полетел....сейчас опять за работу...

Валентина 10.11.2014 13:48

Анжелика Фрейток, Вот и у меня так же примерно. весной муж меня поддерживал, а сейчас только соблазняет вкусняхами.