Валентина
10.10.2014 18:47
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Что то весь день некогда было поесть, а в итоге калорий недобор, а
жиров перехап.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| плавленый сырок Швейцарский |
50
|
130 | 2.5 | 9.8 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 189.5 | 6 | 12.3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
160
|
420.8 | 14.1 | 39.7 | 2.1 |
| Итого | 160 | 420.8 | 14.1 | 39.7 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Подольский |
60
|
141 | 5 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 60 | 141 | 5 | 0.7 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
200
|
432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
| Итого | 200 | 432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Итого | 900 | 330.9 | 26.3 | 4 | 46.7 |
| Итого за день | 2770 | 1574.6 | 80.6 | 95.7 | 94.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
