Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

09.10.2014 17:42

Дневник питания и тренировок за 09.10.2014

Урезала сегодня свой рацион, за два куска торта слопанных вчера. А кто какие разгрузочные дни устраивает? Расскажите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	1000	540	29	25	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1500	545	29	25	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	220	221.4	7.3	2.5	41.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Говядина, солонина, нарезка	50	88	14.1	1.9	2.9
Итого	550	93	14.1	1.9	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Подольский	66	155.1	5.5	0.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
котлеты в духовке	150	239.9	26	13.1	4.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Итого	584	456	35.5	18	36.8
Итого за день	3354	1254.7	82.4	39.9	137.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%