Валентина
15.09.2014 12:31
Дневник питания и тренировок за 15.09.2014
Поставила вечерком яблоки в духовку. целый противень. Пошла забила
ужин - и оля-ля,на яблочки то места не оказалось (((( всё, на
вечерний перекус.. вода.........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
300
|
35.7 | 2.1 | 1.5 | 3 |
| Итого | 300 | 35.7 | 2.1 | 1.5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
30
|
168 | 1.9 | 10.7 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефир, таллинский 1% |
300
|
108 | 9 | 3 | 12 |
| хлебцы Щедрые ржаные с солью |
25
|
80 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Детское питание, Десерт, персиковый йогурт |
50
|
38.5 | 0.5 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 905 | 399.5 | 14.1 | 14.5 | 54.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Сыр колбасный 40 % |
50
|
128 | 1.5 | 8 | 12.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 470 | 465.4 | 33.9 | 30.3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 413.9 | 14.5 | 5.9 | 75.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад сливочный |
30
|
168 | 1.9 | 10.7 | 16.1 |
| Итого | 530 | 341.2 | 21.7 | 14.3 | 29.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 3545 | 1669.9 | 87.5 | 67.7 | 173.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
