Валентина
14.09.2014 14:37
Дневник питания и тренировок за 14.09.2014
Смешной день получился. Фрукто-овощи-селёдочный))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
125
|
76.3 | 4.3 | 3.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 625 | 81.3 | 4.3 | 3.1 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
150
|
37 | 1.9 | 0.1 | 7.2 |
| плавленый сырок Швейцарский |
35
|
91 | 1.8 | 6.8 | 5.6 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1013 | 461 | 27.1 | 26.6 | 26.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 590 | 156.9 | 0.2 | 0.2 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
200
|
49.4 | 2.5 | 0.2 | 9.5 |
| Баклажаны маринованные |
150
|
73.5 | 1.4 | 1.1 | 10.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 528.2 | 36.9 | 27.1 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сливочный |
15
|
84 | 0.9 | 5.3 | 8.1 |
| кофе с молоком 2,5% |
250
|
29.8 | 1.8 | 1.3 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 295 | 223 | 9.7 | 15.4 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 450 | 185 | 3.2 | 1.5 | 38.8 |
| Итого за день | 4173 | 1632.2 | 81.3 | 73.9 | 155.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
