Валентина
06.09.2014 12:40
Дневник питания и тренировок за 06.09.2014
Не заметно к вечеру набежал жуткий углеводный пережор. И главное до
коридора так и не добралась (((( Неужели весы завтра накажут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Сыр колбасный 40 % |
68
|
174.1 | 2 | 10.9 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 433.5 | 11.3 | 18 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы и нута |
200
|
212.2 | 10.8 | 5 | 30.4 |
| Итого | 200 | 212.2 | 10.8 | 5 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов системный |
350
|
382.2 | 17.9 | 12.3 | 50.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 411 | 19.5 | 12.4 | 55.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
180
|
174.6 | 6 | 2.5 | 34.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 380 | 318.6 | 7.2 | 3.7 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
175
|
94.5 | 5.1 | 4.4 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 675 | 99.5 | 5.1 | 4.4 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3243 | 1483.8 | 56.4 | 41.1 | 227.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
