Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.09.2014 11:36

Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

Потихоньку начинает получатся держатся в рамках коридора. Вопрос для знающих - а если после какой-нибудь жесткой диеты вернутся к коридору - вес вернётся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	270	53.7	1.6	0.5	11.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	730	233.4	15.9	13.2	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	400	144	12	4	16
Итого	400	144	12	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
плавленый сырок Швейцарский	70	182	3.5	13.7	11.2
Говядина мокрого посола, солонина, грудинка, сырая	150	297	22	22.4	0.2
Итого	275	565.4	32.5	42.3	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	435	199.1	4.2	11.3	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Борщ системный	600	120.6	13.8	1.2	13.8
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	1110	314	20.6	9.4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	400	164	0.1	0	40.4
Итого за день	3350	1661.6	90.7	80.8	140.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April