Валентина
21.08.2014 17:14
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Третий день сочетаю МЗР с чемоданчиком от Бородиной. Очень удобно и
просто. БЖУ хорошо поддерживать, Жаль что теряются нутриенты из
блюд из коробочки. Вес пока стоит... посмотрим что дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот похудин |
18
|
65.7 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 65.7 | 0.1 | 0 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 720 | 191.8 | 4.8 | 2.7 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай похудин жиросжигающий |
1
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый |
20
|
60.4 | 2.5 | 1.2 | 9.8 |
| картофель с гренками и зеленью |
30
|
104.6 | 1.9 | 2.2 | 19.3 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 761 | 339.7 | 18.4 | 16.1 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель очищающий |
20
|
67.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| гречка охотничья |
50
|
159.5 | 5.8 | 3.3 | 26.5 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
100
|
159.6 | 19 | 9.3 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
170
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 760 | 491 | 28.7 | 14.3 | 62.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Горбуша (Припускание) |
90
|
110.2 | 16.1 | 5.1 | 0 |
| Палтус белокорый |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| суп тыквенный с миндалем |
20
|
54.9 | 1.4 | 1.2 | 9.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 415.8 | 29.8 | 8.2 | 55.8 |
| Итого за день | 3819 | 1502.4 | 81 | 41.2 | 197.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
