Валентина
06.08.2014 10:09
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Надо срочно придумать какую-нибудь диету. Или разгрузочный денек
устроить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 500 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
100
|
605 | 8.9 | 63.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Подольский |
40
|
94 | 3.3 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 390 | 704 | 12.5 | 63.8 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
150
|
585.6 | 21.6 | 36.8 | 44.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 450 | 666.6 | 23.7 | 37.1 | 62.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 2,5% |
500
|
59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 500 | 59.5 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого за день | 1840 | 1489.6 | 42.9 | 105.8 | 91.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.08.2014 10:48
А чем МЗР не устраивает?
