Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.07.2014 15:42

Дневник питания и тренировок за 27.07.2014

Вроде особо не нарушила. Как раз в коридоре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр колбасный 40 %	60	153.6	1.8	9.6	15
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Говядина, солонина, нарезка	30	52.8	8.4	1.2	1.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Итого	970	595.4	33.6	26.6	54.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1.6	0.6	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	40	108	3.8	4.4	13.2
Итого	52	174.5	4.9	8.5	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Говядина 2 кат.	70	117.6	14	6.9	0
Шурпа	300	132.9	6.6	7.2	11.1
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	730	475.5	26.4	21.5	44.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный 40 %	80	204.8	2.4	12.8	20
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	370	251.1	3.3	13.2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Говядина, солонина, нарезка	60	105.6	16.9	2.3	3.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Плавыч сырок	40	94.4	0.8	5.7	10
Итого	380	265.2	19.7	8.3	27
Итого за день	2702	1831.4	88	76.4	191.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья