День 62. Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Одним творожком испортила весь день(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Плавыч сырок	70	165.2	1.4	9.9	17.5
Итого	570	224.7	4.9	12.4	22.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица 2 кат. (Варка)	15	18.7	2.8	0.8	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Печенья, шоколадные вафли	100	433	6.6	14.2	69.3
Итого	670	739.5	28.6	28.9	91.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	80	232.1	8.5	2.5	43.9
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	345	346.8	8.5	14.9	44.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	130	448.5	9.2	29.9	35.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	650	485.9	9.8	32.9	37.5
Итого за день	2735	1801.1	51.8	89.2	200.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.06.2014 16:19

Пишу гречневую крупу как раз с Увелкой углеводы и калорийность совпадает, но надо ядрицу глянуть.
А сметана то бог с ней, а вот творожная масса просто шок, всегда другую беру, углеводов и калорий в два раза меньше, хотя жирность та же. А тут вечером как стала записывать - глазки на лоб то и полезли.