День 51. Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

Сходили на Малифисенту. Чудесный фильм!!! А как результат - перехап углеводов (((((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Рис, зерно цельное необработанное	60	181.8	4.5	1.6	37.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад в порошке	10	48.3	0.5	2.4	6.5
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	320	424.7	8.5	15.2	63.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	70	79.1	5.8	3.7	3.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	620	276.1	13.9	6.8	35.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Сурими	50	49.5	7.6	0.5	3.4
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	200	260	4.8	0.4	56.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Мороженое сливочное клубничное	130	214.5	4.9	10.4	26.4
Итого	480	632.6	32.6	14.4	89.7
Итого за день	1600	1812	71.5	65.6	230.1